как правильно худеть

Как похудеть, как правильно худеть, как быстро похудеть после родов

У большинства женщин есть одно общее желание. Нет, это не мир во всем мире, не полеты на луну и даже не мечта о большой и чистой любви, нет - это желание похудеть. Очень часто вставая на весы, мы остаемся недовольны получившейся цифрой. После неоднократных вставаний и последующих расстраиваний мы задаемся вопросом "Как похудеть?".

С чего же начать женщине, которая не довольна своим весом?

Конечно же, с перемены образа жизни! Необходимо пересмотреть свой распорядок дня, научиться правильно питаться, но не переедать, больше двигаться. В некоторых случаях целесообразно обратиться к врачу, для своевременной квалифицированной помощи.

Для желающих похудеть существуют несколько несложных рекомендаций:
1. Есть не позднее чем за 4 часа до сна, желательно не тяжелую легкоусваиваемую пищу.
2. Заниматься спортом, больше двигаться и гулять на свежем воздухе.
3. Ставить перед собой реальные цели (например: я откажусь от сладкого на неделю, а потом если мне захочется, может быть и съем одну черносливинку в йогурте). Поверьте, после того как Вы докажете себе что можете контролировать потребление сладкого, отказаться от него совсем, будет не сложно.

Питаться надо так, чтобы в желудке после трапезы не было ощущения тяжести и вздутия, то есть в меру и правильно. Можно подобрать несложные рецепты вкусных легких блюд и баловать ими не только себя, но и своих домочадцев, например, на кулинарном сайте http://www.gastromag.ru.

Для быстрого похудения существует множество диет: овощные, фруктовые, соковые, моно-диеты, экспресс диеты (они помогут похудеть быстро, но не долгосрочно, обычно их используют при небольшом весе перед ответственными мероприятиями), но что может быть полезнее чем рыба и рис! Японские суши - полезно и не калорийно. Минимум калорий и максимуме пользы! Но и здесь есть свои минусы. При восьмичасовом рабочем графике, суши-бар должен находиться в радиусе 15 минут досягаемости и при всем при этом, японская кухня в специализированных заведениях - это дорого. Но выход есть - научиться готовить суши в японской кулинарной школе, самим делать их дома и приносить на работу в изящных контейнерах, удивляя коллег и себя. А тематическая вечеринка в японском стиле никого не оставит равнодушным!

Все мы с детства помним девиз: Жизнь в движении! Как лихо мы рассекали ухабистые снежные сколы на санках. Мы повзрослели, а санки вместе с нами - надувные сани никого не оставят равнодушным. Прибавят энергии Вам и Вашим домашним. Что может быть лучше выходных за городом? Только активно проведенные выходные за городом :) с семьей или друзьями. А если на дворе лето, то самое время заняться цигун на свежем воздухе. Тогда Вы убьете сразу двух зайцев :)

Ну, а если причина лишнего веса - роды? Как похудеть после родов? В данном случае принцип стабилизации веса тот же, главное не затягивать, а начинать сокращать послеродовые отложения сразу после радостного события, почему бы не "бить" по лишним килограммам целенаправленно? Если Вы хотите создать мышечный корсет, укрепить уже имеющиеся мышцы и избавиться от лишних килограммов, тогда Вам прямой путь в школу обучения арабским танцам и танца живота, где Вас всегда поймут и поддержат все Ваши начинания.

Помните, все в Ваших руках! Главное действовать.